कमजोर शरीर पासून मजबूत शरीर कसे बनवावे –
जवळजवळ सर्व लोकांना त्यांचे शरीर मजबूत बनवायचे आहे किंवा तुम्ही असेही म्हणू शकता की त्यांना शरीर सुडौल आणि मजबूत बनवायचे आहे.
परंतु दैनंदिन जीवनात आपले शरीर कमकुवत करणारे अनेक घटक आहेत जसे की अति घाम येणे,
भूक न लागणे, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे आणि पुरेशी झोप न मिळणे इ.
Tips for weak to healthy body
Tips for weak to healthy body
सिर्फ 2 मिनट में बनाये अपने बिसनेस का ऑनलाईन VISITING CARD..
/असे बरेच सोपे घरगुती उपाय आहेत जे तुमची उर्जा वाढवू शकतात आणि तुमची सहनशक्ती वाढवू शकतात.
अंगात अशक्तपणा आलाय का? प्रत्येक अवयव मजबूत करण्यासाठी 10 गोष्टी करा.
1. मुळेथ्यामुळे शारीरिक शक्ती वाढते-
लिकोरिस ही आणखी एक औषधी वनस्पती आहे जी अशक्तपणाच्या विविध लक्षणांचा सामना करू शकते.
हे औषधी वनस्पती नैसर्गिकरित्या शरीराद्वारे तयार केलेल्या अधिवृक्क संप्रेरकांना उत्तेजित करते, ज्यामुळे तुमची ऊर्जा आणि चयापचय वाढते.
2. केळीने शरीर मजबूत करा-
केळी हे सुक्रोज, फ्रक्टोज आणि ग्लुकोज सारख्या नैसर्गिक शर्करांचं एक उत्तम स्रोत आहे जे तुम्हाला झटपट आणि भरीव ऊर्जा वाढवू शकते.
याव्यतिरिक्त, केळीमध्ये पोटॅशियम देखील असते, एक खनिज जे आपल्या शरीराला साखरेचे उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यासाठी आवश्यक असते.
केळीमध्ये असलेले फायबर तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी राखण्यासही मदत करते.
3. व्यायाम-
दररोज व्यायाम आणि साध्या शारीरिक हालचालींमुळे तुमची सहनशक्ती मजबूत होते आणि तुमच्या स्नायूंची ताकद वाढते.
सकाळची वेळ ही व्यायामासाठी उत्तम वेळ आहे. नियमितपणे 15 मिनिटे वॉर्म अप आणि स्ट्रेचिंग केल्याने तुम्ही ताजे आणि उत्साही राहाल.
तुमची उर्जा पातळी उच्च ठेवण्यासाठी योग आणि ध्यान हे देखील एक उत्तम मार्ग आहेत.
4. स्ट्रॉबेरी-
स्ट्रॉबेरी तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवू शकते. ते व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात जे शरीराच्या ऊतींची दुरुस्ती करण्यास मदत करतात.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि फ्री रॅडिकल्सच्या नुकसानापासून संरक्षण प्रदान करते.
5. आंबा-
आंबा हे एक गोड आणि रसाळ फळ आहे ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात.
आहारातील फायबर, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि तांबे यांचाही आंबा उत्कृष्ट स्रोत आहे.
योग करण्याचे फायदे आणि योगाचे प्रकार
याव्यतिरिक्त, आंब्यामध्ये असलेले लोह शरीरातील लाल रक्तपेशींची संख्या वाढवून याचा सामना करण्यास मदत करू शकते.
याव्यतिरिक्त, आंब्यामध्ये स्टार्च असते, जे साखरेमध्ये रूपांतरित होते जे आपल्याला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते.
6. बदाम-
बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते ज्यामुळे तुम्हाला उत्साही वाटू शकते आणि सामान्य अशक्तपणाच्या लक्षणांशी लढा देता येतो.
याशिवाय, बदामातील मॅग्नेशियमचा उच्च डोस प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे ऊर्जा स्त्रोतांमध्ये रूपांतरित होण्यास हातभार लावतो.
मॅग्नेशियमची कमतरता देखील काही लोकांमध्ये अशक्तपणाचे कारण असू शकते.
बदाम रात्री पाण्यात भिजवून सकाळी खाल्यास फायदा होतो.
7. पाणी-
डिहायड्रेशनमुळे थकवा येऊ शकतो, त्यामुळे हायड्रेटेड राहण्यासाठी भरपूर पाणी, रस, दूध किंवा इतर द्रव पेये प्या.
फळांच्या रसातील व्हिटॅमिन ए, सी आणि बी1 तुम्हाला ऊर्जावान ठेवते.Tips for weak to healthy body-
8. अंडी
अशक्तपणाशी लढण्याचा सर्वात महत्वाचा मार्ग म्हणजे संतुलित आहार घेणे.
अंड्यांमध्ये प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन ए, फॉलिक अॅसिड, रिबोफ्लेविन आणि पॅन्टोथेनिक अॅसिड यांसारख्या पोषक तत्वांचा समावेश असतो.
काही वेळात बरे वाटण्यासाठी रोज एक अंडे खा. तुम्ही कडक उकडलेले अंडे, पनीर किंवा हिरव्या भाज्यांसोबत ऑम्लेट किंवा अंड्याचे सँडविच खाऊ शकता.
9. दूध-
दुधाला महत्त्वाच्या ब जीवनसत्त्वांचा उत्तम स्रोत मानला जातो, जो दुर्बलता कमी करण्यासाठी ओळखला जातो.
या व्यतिरिक्त, हे कॅल्शियमचा एक चांगला स्रोत आहे ज्यामुळे तुमची हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात.
10. एक्यूप्रेशर-
ही एक टच थेरपी आहे ज्यामध्ये शरीराच्या काही विशिष्ट बिंदूंवर दाब देऊन शरीराचे पुनरुज्जीवन केले जाते.
भुवया दरम्यान, खांद्याच्या स्नायूंमध्ये, खालच्या मानेच्या बाजूला 1-2 इंच, गुडघ्याखाली, छातीच्या बाहेरील भागावर, नाभीच्या खाली तीन बोटांच्या रुंदीच्या बिंदूंवर दबाव टाकून सामान्य अशक्तपणा दूर केला जाऊ शकतो.
टिप:
हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही.
अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
निष्कर्ष
तर मित्रांनो, आज मी तुम्हाला या ब्लॉगमध्ये शक्तिशाली कसे बनायचे आणि स्वतःला ऊर्जावान कसे बनवायचे हे सांगितले आहे.
जर तुम्हाला ही पोस्ट आवडली असेल तर तुम्ही ती तुमच्या मित्र आणि नातेवाईकांना जरूर शेअर करा. जेणेकरून आपल्या भारतातील तरुण शक्तिशाली बनतील.
जर तुम्हाला या पोस्टशी संबंधित काही प्रश्न असतील तर तुम्ही कमेंट सेक्शनमध्ये नक्कीच विचारू शकता.