केळी खाण्याचे फायदे

केळीची गणना त्या निवडक चवदार आणि फायदेशीर फळांमध्ये केली जाते, जी झटपट पोट भरण्याचे काम करते.याचे सेवन आरोग्यासाठी फायदेशीर तर आहेच पण त्वचेवरही त्याचा चांगला परिणाम दिसून येतो. म्हणूनच या खास लेखात आम्ही केळी खाण्याचे फायदे सांगत आहोत. यासोबतच केळीचा वापर, त्याचे योग्य प्रमाण आणि जास्त केळी खाण्याचे नुकसान यासंबंधीची माहितीही येथे आहे. Keli khanyache fayde

Keli khanyache fayde

केळी हा गुणधर्मांचा खजिना आहे, ज्यामुळे ते आरोग्यासाठी अनेक फायदे दर्शवू शकते. फक्त लक्षात ठेवा केळी हा कोणत्याही रोगावर इलाज नाही. त्याचे सेवन हा रोग रोखण्यासाठी आणि त्याच्या लक्षणांचा प्रभाव कमी करण्यासाठी काही प्रमाणात उपयुक्त ठरू शकतो. केळी खाण्याचे फायदे

केळी खाण्याचे फायदे

हृदय स्वास्थ्य

• हृदयाच्या आरोग्यासाठीही केळी खाण्याचे फायदे दिसून आले आहेत.
• केळीमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण उत्तम असल्याचे एका वैज्ञानिक अभ्यासातून समोर आले आहे.
• रक्तदाब सामान्य ठेवण्यास आणि हृदयाची कार्ये योग्यरित्या पार पाडण्यास मदत करू शकतात.
• एवढेच नाही तर केळ्यामध्ये व्हिटॅमिन-बी6 देखील असते. हृदयाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक मानले जाते.

पचन सुधारते

• केळीमध्ये असलेले फायबर पचनक्रिया व्यवस्थित ठेवू शकते.
• तसेच फायबर अन्नाचे योग्य पचन करते आणि आंत्र चळवळीची प्रक्रिया सुलभ करू शकते.
• याशिवाय फायबर पोटाशी संबंधित समस्या जसे की बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी देखील ओळखले जाते.
• जाते.एवढेच नाही तर केळीमध्ये प्रतिरोधक स्टार्च असतो, जो पोटासाठी चांगला मानला जातो.

हाडांसाठी उपयुक्त

• केळीमध्ये कॅल्शियम भरपूर असते आणि कॅल्शियम हाडांच्या वाढीसाठी आणि मजबूतीसाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते.
• शिवाय केळ्यामध्ये असलेले मॅग्नेशियम हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. मॅग्नेशियम हाडांच्या वाढीस आणि शरीरात कॅल्शियम प्रवाहास मदत करते

मधुमेह

• एका वैद्यकीय संशोधनानुसार केळीचा वापर मधुमेहावरील उपचारांसाठी पारंपारिक औषध म्हणून केला जाऊ शकतो.
• यासोबतच केळीचे देठ (देठ) आणि त्याची फुले देखील मधुमेहाच्या स्थितीत आराम देऊ शकतात.
• याशिवाय केळीमध्ये पोटॅशियम देखील आढळते.
• हे पोटॅशियम मधुमेहावरील उपचार आणि प्रतिबंधात सहायक भूमिका बजावू शकते.

अनिमिया

• अॅनिमिया हा एक जीवघेणा आजार आहे, जो शरीरात लाल रक्तपेशींच्या कमतरतेमुळे होतो.
• लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये फोलेट महत्त्वाची भूमिका बजावते.
• त्यामुळे फोलेटची कमतरता पण अनिमियाचे कारण बनते.

ऊर्जेचा स्रोत

• केळी हे ऊर्जेचा उत्तम स्रोत असल्याचे एका वैद्यकीय संशोधनातून समोर आले आहे.
• तसेच व्यायामादरम्यान शरीरात आवश्यक असलेली ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
• यामुळेच खेळाडूही शरीरातील ऊर्जा वाढवण्यासाठी केळीचे सेवन करतात.
• शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळाल्यावर शारीरिक आणि मानसिक थकवाही दूर होतो.

डोळ्यांसाठी उपयुक्त

• केळ्याचे औषधी गुणधर्म डोळ्यांसाठीही फायदेशीर आहेत.
• केळीमध्ये इतर आवश्यक पोषक तत्वांव्यतिरिक्त कॅरोटीनोइड्स भरपूर असतात.
• जे व्हिटॅमिन ए चा एक प्रकार आहे.व्हिटॅमिन ए डोळ्यांच्या रेटिनामध्ये रंगद्रव्य वाढवू शकते.
• याशिवाय व्हिटॅमिन-अ रातांधळेपणापासून बचाव करते.पासून संरक्षण करण्यासाठी देखील ओळखले जाते.

त्वचेसाठी

• झोपताना त्वचा दुरुस्त करायची असेल तर केळीचे सेवन करू शकता.
• केळ्यामध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो अॅसिड असते.
• ट्रिप्टोफॅन, स्लीप हार्मोन मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढवते,
• जे झोपेला प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते.या आधारावर असे म्हणता येईल की,
• रात्री झोपण्याच्या काही तास आधी केळीचे सेवन केल्याने चांगली झोप येते.
• आणि झोपताना त्वचेची दुरुस्ती केली जाऊ शकते.

वरती आपण केळी खाण्याचे फायदे पहिले आता पाहूया केळी खाण्याचे नुकसान

केळी खाण्याचे नुकसान

केळी खाण्याचे फायदे आणि तोटे दोन्ही आहेत, पण केळी हे एक फायदेशीर फळ आहे यात शंका नाही, पण त्याचे जास्त सेवन केल्याने पुढील समस्या देखील उद्भवू शकतात.खाली जाणून घ्या केळीचे काही दुष्परिणाम जाणून घ्या.

• यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि ट्रायप्टोफॅनचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे माणसाची झोप उडू शकते.अशा स्थितीत जास्त केळी खाऊन गाडी चालवल्याने अपघात होण्याची शक्यता आहे.
• दारू पिल्यानंतर केळी खाल्ल्याने डोकेदुखी होऊ शकते.
• काही लोकांना केळीच्या सेवनाने ऍलर्जी होऊ शकते.
• जास्त प्रमाणात फायबर शरीरात लोह, झिंक, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम शोषण्यास अडथळा आणू शकतो.
• केळीमध्ये फायबर असते, त्यामुळे त्याच्या अतिसेवनामुळे ही स्थिती उद्भवू शकते.
• केळी हे पोटॅशियमचाही चांगला स्रोत आहे.अशा स्थितीत जर कोणी पोटॅशियम सप्लिमेंट्ससोबत केळीचे जास्त प्रमाणात सेवन करत असेल.
• त्यामुळे त्याच्या शरीरात पोटॅशियम (हायपरक्लेमिया) जास्त असू शकते.
• केळी हे फायबरचा एक उत्तम स्रोत आहे आणि जास्त प्रमाणात फायबर खाल्ल्याने गॅस, पोटदुखी आणि पोट फुगणे होऊ शकते.

आरोग्यासाठी उत्तम असून शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते. या कारणास्तव जे लोक शारीरिक क्रियाकलाप करतात ते जास्त प्रमाणात वापरतात.तसे, हे फळ प्रत्येकासाठी फायदेशीर आहे, त्यामुळे तुम्ही याला तुमच्या आहाराचा भाग देखील बनवू शकता. एखाद्याला गंभीर आजार असल्यास किंवा कोणतीही औषधे घेत असल्यास त्यामुळे केळीचा आहारात समावेश करण्यापूर्वी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.

पोषक तत्वे

अ.क्र.	घटक	प्रमाण
1.	पाणी	74.91g
2.	ऊर्जा	89kcal
3.	प्रोटीन	1.09g
4.	कार्बोहाइड्रेट	22.84g
5.	फायबर	2.6g
6.	शुगर	12.23g
7.	कॅल्शियम	5mg
8.	फोस्पेरस	22mg
9.	पोटॅशियम	358mg
10.	व्हिटॅमिन बी	6 0.367mg

चमकदार त्वचेसाठी घरगुती उपाय

व्हिटॅमिन बी 6 आणि पाण्याचा एक चांगला स्रोत आहे, जे त्वचेला उजळ ठेवण्यासाठी तसेच त्वचेतील ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी काम करू शकते. Keli khanyache fayde

कृती :

• अर्धे पिकलेले केळे मॅश करा आणि त्यात एक चमचा चंदनाची पेस्ट आणि एक चतुर्थांश चमचा मध घाला.
• आता हे मिश्रण सुमारे 20-25 मिनिटे चेहरा आणि मानेवर लावा आणि नंतर कोमट पाण्याने चेहरा धुवा.
• वैकल्पिकरित्या अर्धे केळे मॅश करा आणि त्यात एक चमचा लिंबाचा रस घाला.
• हे मिश्रण सुमारे 20 मिनिटे चेहरा आणि मानेवर लावा आणि नंतर कोमट पाण्याने चेहरा धुवा.
• तुम्हाला हवे असल्यास केळ्यासोबत दूधही वापरू शकता. यासाठी अर्धे पिकलेले केळे मॅश करून त्यात तीन ते चार चमचे दूध घालून पेस्ट बनवा.
• आता ही पेस्ट चेहऱ्यावर आणि मानेवर 20 मिनिटे लावून ठेवा आणि नंतर कोमट पाण्याने चेहरा धुवा..