रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी उपाय How to Boost Immunity Power

तुम्हाला सततची सर्दी, ऍलर्जी किंवा शारीरिक दुर्बलतेने अनेकदा त्रास होतो का? जर होय, तर ही रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होण्याची लक्षणे असू शकतात. त्यामुळे त्याचा संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. अशा लोकांसाठी रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी उपाय How to Boost Immunity Power हा लेख फायदेशीर ठरू शकतो. How to Boost Immunity Power

या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगत आहोत, ज्यांचे सेवन करून तुम्ही तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकता.

रोग प्रतिकारशक्ती काय आहे ?

How to Boost Immunity Power

• रोगप्रतिकार शक्ती समजणे खूप सोपे आहे. वास्तविक, रोगप्रतिकारक शक्ती अंतर्गत, आपल्या शरीरातील पेशी आणि ऊती आपल्याला विविध रोगांपासून वाचवण्याचे काम करतात.

* रोगप्रतिकारक शक्ती आपल्या शरीराला असे संरक्षणात्मक कवच प्रदान करते, ज्यामुळे शरीर कोणत्याही सामान्य आजाराला लवकर बळी पडत नाही.

• जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, तेव्हा सर्दी, ताप यासारख्या समस्या वारंवार कायम राहतात.मजबूत प्रतिकारशक्ती आपल्याला विविध जंतू आणि संसर्गजन्य रोगांपासून वाचवू शकते

• चला, आता जाणून घ्या की ज्यामुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते.

कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीची कारणे

रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. तुमच्या आहारापासून ते तुमच्या रोजच्या दिनचर्येपर्यंत सर्व गोष्टींवर त्याचा परिणाम होऊ शकतो.

• प्रतिकारशक्ती जन्मतः कमकुवत असणे.
• कर्करोगासाठी केमोथेरपी किंवा इतर औषधांमुळे
• अवयव प्रत्यारोपणानंतर, तो अवयव सक्रिय ठेवण्यासाठी औषधे घेणे.
• संसर्गामुळे
• दारू पिणे
• धुम्रपान करणे
• शरीरात पोषक तत्वांचा अभाव

लेखाच्या पुढील भागात, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होण्याची लक्षणे काय असू शकतात हे जाणून घेऊया.

कमकुवत रोगप्रतिकार प्रणालीची लक्षणे

• थरथर
• लवकर थकवा जाणवणे
• अस्वस्थ असणे
• ताप
• डोकेदुखी असणे
• भूक न लागणे
• मळमळ किंवा उलट्या
• खोल श्वास घेण्यास त्रास
• छाती दुखणे

लेखाच्या पुढील भागात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी घरगुती उपायांची माहिती दिली आहे.

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी घरगुती उपाय

              अद्रक

साहित्य : .

• एक टीस्पून किसलेले आले
• एक कप पाण्यापेक्षा थोडे अधिक

वापरण्याची पद्धत :

• प्रथम पाणी गरम करण्यासाठी ठेवा.
• पाणी थोडे गरम झाल्यावर त्यात आले टाका.
• आता झाकण ठेवून तीन मिनिटे उकळू द्या
• उकळल्यावर ते गाळून प्या.
• ही प्रक्रिया तुम्ही आठवड्यातून दोनदा करू शकता

कसे फायदेशीर आहे ?

• हे रोगप्रतिकारक पोषण आणि दाहक-विरोधी आहे
• प्रतिक्रियेने शरीरातील अनेक प्रकारचे आजार बरे होतात
• तसेच, त्यात असलेले दाहक-विरोधी गुणधर्म स्नायूंच्या दुखण्यावर प्रभावी परिणाम दर्शवू शकतात.

               लसूण

साहित्य :

• लसूण 3 ते 4 पाकळ्या
• अर्धा चमचे मध

वापरण्याची पद्धत :

• लसूण ठेचून पेस्ट बनवा
• आता त्यात मध टाका
• आता या पेस्टचे सकाळी किंवा संध्याकाळी सेवन करा

कसे फायदेशीर आहे ?

• एका वैज्ञानिक अभ्यासानुसार लसणात इम्युनोमोड्युलेटरी गुणधर्म असतात.
• जे रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात,
• ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.

             ग्रीन टी

साहित्य :

• हिरव्या चहाची पिशवी
• एक कप गरम पाणी
• चवीनुसार साखर

वापरण्याची पद्धत :

• एक कप गरम पाण्यात ग्रीन टी बॅग ठेवा
• चहाची पिशवी कपमध्ये 2-3 मिनिटे ठेवा
• आता चहाची पिशवी बाहेर काढा
• चवीनुसार साखर घाला आणि ग्रीन टी चा आनंद घ्या

कसे फायदेशीर आहे ?

• एका वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, ग्रीन टी ऑक्सिडंट्स आणि फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण करून.
• रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी काम करू शकते.

               हळद

साहित्य :

• हळकुंडाने 2 खांड
• मध 1 टीस्पून
• 1 वाटी
• 1 कप पाणी

वापरण्याची पद्धत :

• भांड्यात एक मोठा कप पाणी ठेवा
• आता त्यात हळद भिजवा
• साधारण पाच ते सहा तास पाण्यात सोडा
• नंतर ते बाहेर काढून पेस्ट बनवण्यासाठी बारीक करा
• आता त्यात मध टाका
• आता हे मिश्रण एक छोटा चमचा घ्या
• ही पद्धत आठवड्यातून दोनदा वापरली जाऊ शकते

कसे फायदेशीर आहे ?

• रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी हळदीचे फायदे पाहिले जाऊ शकतात.
• एका वैज्ञानिक अहवालानुसार हळदीमध्ये रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करू शकता.
• वास्तविक, हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचे तत्व आढळते. जे रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते

              लिंबाचा रस

साहित्य :

• 1 लिंबू
• 1 ग्लास पाणी

वापरण्याची पद्धत :

• लिंबाचा रस पाण्यात मिसळून सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन करा.

कसे फायदेशीर आहे ?

• लिंबाच्या रसाचे सेवन रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते.
• लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते.
• व्हिटॅमिन सी अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते, जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते.

               तुळस

साहित्य :

• 2 कप पानी
• 1 छोटा चम्मच हळद
• आद्रक चा तुकडा
• तुळशीचे पाने

वापरण्याची पद्धत :

• प्रथम एका पॅनमध्ये २ कप पाणी उकळण्यासाठी ठेवा
• आता त्यात हळद, आले आणि तुळस घाला.
• पाणी अर्धे होईपर्यंत मंद आचेवर शिजू द्या
• थोड्याच वेळात तुळशीचे पेय तयार आहे
• तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही त्यात गूळही घालू शकता.
• चाळून सर्व्ह करा

कसे फायदेशीर आहे ?

• कमकुवत प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी गिलॉय आणि तुळशीपासून तयार केलेले पेय सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते.
• गिलॉय आणि तुळशीचे इम्युनोमोड्युलेटरी प्रभाव आहेत.
• जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करू शकतात

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारा आहार

• प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची हा प्रश्न तुम्हाला सतावू शकतो.
• एका वैज्ञानिक संशोधनात असे म्हटले आहे की व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करू शकते.
• रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन सी असलेली कोणती फळे आणि भाज्यांचे सेवन केले जाऊ शकते.

पालेभाज्या : 

कोबी, 
पालक, 
हिरव्या भाज्या, 
पांढरे बटाटे, 
टोमॅटो आणि 
भोपळा इ.

फळ : 

संत्री, 
द्राक्षे, 
किवी, 
आंबा, 
पपई, 
अननस, 
स्ट्रॉबेरी,
रास्पबेरी, 
ब्लूबेरी आणि 
टरबूज इ.

अन्य खाद्य पदार्थ : 

झिंक रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करू शकते.
यासाठी तुम्ही झिंकयुक्त पदार्थ (बदाम, करवंद, काजू आणि दही) घेऊ शकता.

प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणखी काही टिप्स

• धूम्रपान करू नका
• आहारात फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा
• नियमित व्यायाम करा
• निरोगी वजन राखणे
• दारू पिणे टाळा
• पुरेशी झोप घ्या
• मांस चांगले शिजवा
• तणावमुक्त राहण्याचा प्रयत्न करा

निरोगी राहण्यासाठी मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे किती महत्त्वाचे आहे हे आता तुम्हाला कळले असेलच.

त्यामुळे आता तुम्ही तुमच्या रुटीनमध्ये तुमच्या सोयीनुसार येथे नमूद केलेल्या पदार्थांचा समावेश करू शकता.आम्हाला आशा आहे How to Boost Immunity Power की हा लेख तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल.

रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी उपाय How to Boost Immunity Power हा लेख आवडल्यास नक्की शेअर करा.

majhimahiti.com