जेव्हा अपल्याला राग येतो तेव्हा अपल्याला काहिच सुचत नाही, आणि रागाच्या भरात भलतच काही तरी बोलून बसतो. नंतर वाटते असे नको बोलायला पहिजे होत. नंतर पश्चाताप कर्ण्यlपेक्षा या टिप्स चा अवलंब करा नक्की फायदा होईल आणि नाते टिकुन राहतील. Anger control tips
जेव्हा तुम्हाला खूप राग येतो तेव्हा स्वतःसाठी वेळ काढा आणि शांत बसा.
यामुळे तुमचा रागिट स्वभाव कमी होईल आणि तुम्ही शांत मनाने पुढे काय करावे किंवा परिस्थिती कशी हाताळावी याचा विचार करू शकाल.
राग नियंत्रण टिप्स: तुम्हाला प्रत्येक गोष्टीवर राग येत असेल तर ही घरगुती पद्धत अवलंबा, तुम्ही काही वेळातच शांत व्हाल
राग व्यवस्थापन टिप्स
Anger हा नातेसंबंध आणि आरोग्य या दोन्हींचा शत्रू आहे.
जर तुम्हाला तुमच्या रागावर नियंत्रण ठेवणे कठीण होत असेल तर या टिप्स तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरतील.
रागावर नियंत्रण कसे ठेवावे: अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या रागावर नियंत्रण ठेवू शकता.
राग प्रत्येक बाबतीत येतो, त्यामुळे मूड खराब न करता त्यावर नियंत्रण कसे ठेवायचे ते शिका.
आजकाल प्रत्येकाला खूप लवकर राग येतो, अगदी शांत माणूसही कधी कधी रागावतो.
राग येणे ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. आणि आम्ही ते नियंत्रित देखील करतो, परंतु काही लोक ते नियंत्रित करू शकत नाहीत.
जास्त रागाचा थेट परिणाम तुमच्या मानसिक स्थितीवर होतो आणि शरीरात चिंता, नैराश्य, डोकेदुखी, नकारात्मकता आणि बीपीच्या समस्या यांसारखे नवीन आजारही निर्माण होतात.
जर तुम्ही या सवयीला कंटाळला असाल आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी येथे काही सोप्या टिप्स आहेत.
हेल्दी टिप्स
असं म्हणतात की राग हा आनंदाचा शत्रू आहे, जो करतो तो आणि त्रास सहन करणाराही.
असे अनेक प्रसंग आहेत जिथे तुम्हाला राग आला नसता तर कदाचित परिस्थिती वेगळी असती.
तुम्हालाही छोट्या-छोट्या गोष्टींवर राग येत असेल आणि रागाने तुमचे डोके फुटू लागले असेल,
तर तुम्ही रागावर नियंत्रण ठेवायलाही शिकले पाहिजे. रागामुळेही संबंध खराब होतात यात शंका नाही.
विश्वासु मैत्रिनिशी बोला
त्याचप्रमाणे, जर तुमचा विश्वासू मित्र असेल, तर तुम्ही नेहमी तुमच्या भावना त्यांच्यासमोर व्यक्त करू शकता.
तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल बोलणे किंवा सांगणे हा तुमचा राग काढण्याचा नेहमीच चांगला मार्ग आहे.
शांत रहा
रागाच्या भरात चुकीचे बोलण्यापेक्षा खूप राग येतो तेव्हा गप्प राहणे चांगले.
तुम्ही काहीही बोलणार नाही तेव्हा वादाची परिस्थिती अजिबात निर्माण होणार नाही.
दुसरीकडे, तुम्ही रागात असताना गप्प राहिल्यास, रागात चुकीचे शब्द वापरणे टाळाल.
तिथेच हे प्रकरण मिटणार आहे. जर तुम्हाला बोलायचे असेल तर नीट विचार करा. मग बोला.
वेळ घ्या
जेव्हा तुम्हाला खूप राग येतो तेव्हा स्वतःसाठी वेळ काढा आणि शांत बसा.
यामुळे तुमचा जलद राग कमी होईल आणि तुम्ही शांत मनाने विचार करू शकता की पुढे काय करावे किंवा परिस्थिती कशी हाताळायची.
फिरायला जा
चालण्याने तुम्ही तुमच्या रागावर नियंत्रण ठेवू शकता. हे केवळ तुमच्या सर्व स्नायूंना आराम देत नाही तर तुम्हाला शांत होण्यास मदत करते.
याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला प्रक्रियेबद्दल विचार करण्यासाठी अधिक वेळ देते.
जेव्हा कोणाला राग येतो तेव्हा जास्त न बोलता उठून थोडे चालणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.
व्यक्त व्हा
जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्या मनातील गोष्टी दडपून ठेवते तेव्हा त्याचा राग एका ठिकाणी बाहेर पडतो.
तुमच्या मनाची गोष्ट समोरच्या व्यक्तीला सांगून तुम्ही तुमच्या मनातल्या गोष्टी ठेवणार नाही आणि तुमचा राग दुसऱ्यावर येणार नाही.
तनाव कमी करा
जेव्हा एखादी व्यक्ती खूप तणावाखाली जगू लागते तेव्हा रागही सहज येऊ लागतो.
Online Visiting Card 👈 बनवा
प्रत्येक छोट्या गोष्टीवर चिडचिड या कारणाने होते.
बोलन्याआधी विचार करा
ही खूप सामान्य गोष्ट वाटते, परंतु असे करणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
जर तुम्हाला खूप राग आला आणि जर तुम्हाला एखाद्याला काही सांगायचे असेल तर त्याआधी थोडा वेळ विचार करा की ते खरोखर सांगण्याची गरज आहे की नाही किंवा त्याचे परिणाम काय असतील इत्यादी.
आकडे मोजा
जर तुम्हाला खूप राग आला तर तुम्ही हळूहळू 1 ते 100 पर्यंत मोजले पाहिजे.
यामुळे तुम्हाला आराम करायला वेळ मिळतो.
10 ते 1 अशे उलटे आकडे मोजल्याने ही राग शांत होण्यास मदत होते.
गाणी ऐका
तुमची आवडती गाणी ऐकून तुम्ही खूप संतापलेल्या परिस्थितीतही शांत होतात.
अशा वेळेस छान शांत गाणी ऐकावी, जेणेकरून मन शांत होईल.
प्रत्येक प्रसंगी सुंदर दिसण्यासाठी, परफेक्ट मेकअप टिप्स
तुम्हाला बरे वाटते आणि तुमचा राग कमी होतो
दीर्घ श्वास घ्या
जेव्हा तुम्हाला राग येतो तेव्हा डोळे बंद करा आणि थोडा वेळ दीर्घ श्वास घ्या.
याच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या रागापासून त्वरित आराम मिळवू शकता.
ध्यानात या दोन्ही प्रक्रियांचाही समावेश होतो. खोल श्वासोच्छवासामुळे तुम्हाला तणावापासून आराम मिळतो.
स्वत: ला शांत करा
जेव्हा तुमचे मन अस्वस्थ करणाऱ्या विचारांनी भरलेले असते आणि तुम्ही काहीही करू शकत नाही,
तेव्हा तुम्हाला खूप राग येईल. अशा वेळी, तुम्हाला शब्दांत सांत्वन मिळू शकते.
आराम करा, टेक-इट-इझी, ऑल इस वेल आणि शब्द किंवा वाक्प्रचार जसे की तुम्ही ठीक व्हाल, सर्व उत्तम उदाहरणे आहेत.
काही वेळ एकटे रहा
तुमची नुकतीच एखाद्याशी वैयक्तिकरीत्या किंवा कॉलवरून भांडणे झाली असतील,
तर तुम्ही एकटे राहण्यासाठी थोडा वेळ काढणे महत्त्वाचे आहे.
शांत खोलीत झोपा आणि काही काळ लोकांभोवती राहणे टाळा.
हे तुम्हाला आवश्यक शांतता देईल आणि तुम्हाला त्याबद्दल विचार करण्यासाठी वेळ देईल.
आमचा हा लेख तुम्हाला कसा वाटला ? कमेंट बॉक्समध्ये शेअर करा.